Web担当者必見！自分を大切にするための朝の習慣5選

Web担当者の仕事は、責任が重く、プレッシャーも大きい仕事です。
そのため、知らず知らずのうちに、心身に負担がかかっていることも多いのではないでしょうか？

そんなWeb担当者の方々にとって、朝の時間をどのように過ごすかは、とても重要です。
この記事では、Web担当者が自分を大切にするための朝の習慣を5つご紹介します。
これらの習慣を実践することで、心身ともにリフレッシュし、より充実した一日を過ごすことができるでしょう 

Web担当者こそ、自分を大切にする時間が必要な理由

Web担当者は、常に変化するWeb業界の動向に目を向け、新しい情報や技術を習得していく必要があります。
また、Webサイトの更新作業や、クライアントとのやり取りなど、多くの業務をこなし、ストレスを感じやすい環境にいると言えます。

そのため、心身のバランスを維持し、健康的に働き続けるためには、自分自身を大切にする時間が必要です。

自分を大切にするための朝の習慣5選

穏やかに目を覚ます

目覚まし時計のアラーム音は、なるべく穏やかな音を選んでみる

朝の目覚まし時計の音がうるさいと、次のような悪影響が身体に起きると言われています 

・心拍数や血圧の上昇
・立ち眩みや不整脈、心筋梗塞や脳卒中のリスクの増加
・心血管疾患のリスクの増加
・1日中ストレスの継続
・体内時計の混乱
・起きた後の倦怠感、めまい、無気力感

原因は、大きな音により交感神経が緊張してしまうから。
何度もアラーム音を鳴らすのも、体内時計が狂う原因になるので要注意。

自然の音や優しい音楽で目覚めるのがおすすめです 

栄養バランスの取れた朝食を摂る

出来れば、バランスの取れた食事を心がける！

朝食は脳や身体を目覚めさせたり、集中力を高める効果があります。

また、昼食をいきなり食べることによって血糖値が急激に上がって眠くなりますよね。
朝食を食べることによってその予防もできます 

食欲がない方は、ヨーグルトやプロテインなどの食べやすい・飲みやすいものを選ぶと良いよ！
ちなみに私は、パルテノのプロテイン入りヨーグルトにカカオ72%のチョコレートをのせて食べるのにハマっています 

好きな飲みものをゆっくり味わう

自分の機嫌は自分でとる！

朝は仕事や出かける準備で忙しなくしていることが多く、気持ちが落ち着かずにイライラしてしまうことも。

コーヒー、紅茶、ハーブティーなどの好きな飲み物を用意して、ゆっくりと味わってみてくださいね。
温かい飲み物は体を温めるのでリラックス効果も期待できます。

私が最近飲んでいるおすすめのお茶 

軽い運動をする

朝5分からでOK!体を動かしてみる

朝日を浴びて、散歩などの軽い運動をしてみてね。
「幸せホルモン」とも呼ばれているセロトニンが分泌されて頭はスッキリ！仕事のやる気も出て最高な1日をスタートできるはずです 

朝家から出たくない人は、朝日を浴びておうちでストレッチをするのもよいですね。
私がやっているおすすめのストレッチ 

今日の目標を立てる

目標を立てて1日をスムーズにスタートする

今日の仕事やプライベートの目標を、簡単にメモしてみよう。
目標が思いつかないという方は、Todoリストを作ってみるのがおすすめ 

達成可能な目標を立てることで、モチベーションを維持することができるのでぜひやってみてください 

まとめ

Web担当者として忙しい日々を送る中で、自分を大切にすることは心身の健康を保ち、持続的に活躍していくためにとても重要です。

今回ご紹介した朝の習慣を参考に、ぜひ、自分自身を大切にする時間を作ってみてください。
心身ともにリフレッシュし、Web担当者としてより充実した日々を送れるように応援しています！